Meditasyon, Latince meditatio kelimesinden türetilmiş bir kelimedir ve bu bir şeyi gözden geçirme, üzerinde düşünme gibi anlamlara gelir. Yani esasında meditasyon dediğimiz şey derin düşünmedir (bu “zihnen düşünmemedir”) ve tasavvufi terimlerde bu tefekkür olarak geçer. Yani hiçbir şey düşünmeksizin gerçekleşen derin düşünmedir.
Meditasyon temeli tektir. Her ne yapılıyorsa sadece onu yapmak odaklanmak demektir. Her ruhsal öğretide, tasavvuf, taoizm, zen (zazen)
, paganizm, Budizm, bu teknikler değişmez, ortaktır.
Meditasyon için çeşitli yöntemler geliştirilmiştir. Bu yöntemlerin hepsinin tek amacı vardır; zihni boşaltmak. Meditasyon tekniklerine;
- Zihni serbest bırakma yöntemi,
- Nefes ile konsantrasyon,
- Bir nesneye odaklanma ve Doğa Meditasyonları,
- Mandala Kullanma,
- Mantra Kullanma örnek
Meditasyon sırasında imgeleme ve tefekkür, müzik, mantra titreşimleri (Sanskritçe hece şiir), mudra (şifaya ulaşmak amacıyla yapılan el ve parmak hareketleri) kullanılabilir.
Meditasyon Tekniklerinin Faydaları
- Özgüveni arttırır.
- Ruh hali ve duygu durumunu
- Fobiler, korkuların çözülmesine yardımcı olur (Zihni sakinleştirir).
- Odaklanma ve konsantrasyona yardımcı
- Yaratıcılığı artırır.
- Artan beyin dalgaları ile tutarlılığı sağlar.
- Öğrenme yeteneğini ve hafızayı geliştirir.
- Sezgiyi geliştirir.
- Verimliliği artırır.
- Karmaşık sorunları çözme yeteneğini artırır,
- Beynin iki yarısı arasındaki dengeyi sağlar.
- Kişinin algısal yeteneği ve motor performansını artırır.
- Sigara, alkol gibi bağımlılıkları bırakmaya yardımcı
- Yargılamayı azaltır.
- Toleransı artırır.
- İstikrarlı, daha dengeli bir kişilik büyütür.
- Duygusal olgunluk geliştirir.
- Şu anda yaşamaya yardımcı
- Zihinsel ve ruhsal genişleme sağlar.
Her yapılan sizi sizinle buluşturmaktan ibarettir. Birlikte bu keyifli yolculukta ilerlemek ve kendinle yeniden ve yeniden tanışmak istersen buradayım.