Pranamaya, “Prana” ve “Yama” sözcüklerinin birleşimidir. Prana yaşam enerjisi, Yama yönlendirme anlamına gelmektedir. Pranayama; nefes meditasyon pratikleri ile yaşam enerjisini ihtiyacımız doğrultusunda yönlendirerek bedensel olarak gevşeme, güçlenme ve hafifleme sağlarken zihinsel olarak farkındalık, rahatlama ve odaklanma yaratan kadim bir yöntemdir.
Nefes Tekniklerinin Faydaları
- Endişe, panik ve anksiyeteyi azaltır,
- Odaklanmayı ve konsantrasyonu arttırır, zihni berraklaştırır,
- Ruh halini, duyguları dengeler,
- Cildi canlandırır, sindirimi
- Kan basıncını ve sistemleri düzenler.
- Oksijen seviyesinin artmasıyla daha sağlıklı, zinde ve enerjik hissetmenizi sağlar.
- Beden, zihin ve ruh arasındaki uyumu sağlar ve artırır.
- Tansiyonu
- Kas gerginliğini azaltır.
- Migren, fibromiyalji gibi hastalıkların iyileşmesine yardımcı
- Pr-menstrual sendrom belirtilerini azaltır.
- Ameliyat sonrası iyileşmeye yardımcı
- Bağışıklık sistemini geliştirir.
- Enerji ve gücü geliştirir.
- Kolesterol düzeyini
- Kardiyovasküler hastalık riskini azaltır.
- Akciğerlerdeki kasları geliştirir ve daha düzenli ve fazla oksijen alımı ve karbondioksit çıkışını mümkün kılar.
- Yaşlanma sürecini yavaşlatır.
- Kronik hastalıkların ağrı kontrolünü sağlar.
- Astımda önemli rahatlama sağlar.
- Spor etkinliklerinde performans artışı sağlar.
- İdeal kilonuza ulaşmanıza yardımcı
- Endokrin sistem uyumunu artırır.
- Sinir sistemini rahatlatır.
Kendi nefesini tanımaya ve onula neler yapabileceğini keşfetmeye ne dersin?
